raifuni Mahasiswi Politeknik Negeri Media Kreatif Jurusan Periklanan yang saat ini fokus menjadi beauty content writer.

Ketahui Makanan Yang Dapat Menimbulkan Jerawat

3 min read

makanan yang menimbulkan jerawat Falabelle Official

Tahukah kalian bahwa jerawat merupakan masalah pada kulit kita yang paling banyak dialami oleh manusia. Munculnya jerawat dikarenakan adanya pori-pori yang tersumbat dan juga adanya penumpukan dikarenakan sel kulit yang mati dan juga bakteri. Tetapi ada juga makanan yang bisa membuat diri kita mempunyai jerawat karena bisa sangat mempengaruhi minyak berlebih pada kulit orang yang mungkin saja rentan terkena jerawat. Contoh makanan yang bisa menimbulkan resiko munculnya jerawat di wajah kita adalah seperti produk olahan susu, coklat dan juga makanan cepat saji.

Jerawat muncul di wajah

Pada umumnya masalah ini masih menjadi perdebatan di kalangan para ahli di bidang ini. Tetapi setelah di teliti dan di riset yang dilakukan oleh Journal of the Academy Nutrition And Dietetics berbicara bahwa hanya ada beberapa jenis makanan yang bisa memunculkan jerawat secara signifikan. Tentunya hal seperti ini sangat sering terjadi di kalangan remaja. Apalagi di kalangan remaja yang sedang di masa pubertas. Karena anak remaja yang sedang pubertas tubuhnya akan lebih memproduksi lebih banyak hormon yang dapat berpengaruh terhadap produksi minyak yang berlebihan pada wajah yang berakhir dengan munculnya jerawat.

Walaupun makanan ini sudah diriset untuk membuktikan khasiatnya tetapi semua ini dibutuhkan penelitian lebih lanjut, maka dari itu penting sekali untuk kita mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan kulit kita tetap terjaga.

Baca juga : Manfaat penting safron untuk wajah 

Makanan Yang Bisa Menyebabkan Jerawat :

Cara mencegah munculnya jerawat di wajah kita melalui makanan tentunya kita bisa hindari dengan cara tidak memakan makanan yang bisa membuat wajah kita berjerawat. Inilah beberapa makanan yang bisa membuat wajah kita menjadi berjerawat:

1. Produk Olahan Susu

Susu dapat menimbulkan jerawat

Susu ternyata juga salah satu produk makanan yang menyebabkan jerawat lho karena didalam kandungan susu terdapat skim yang dapat dipercaya menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat. Tentu saja didalamnya terdapat kandungan hormon yang sangat tinggi di dalamnya. Orang yang memiliki resiko lebih yaitu pada orang yang mengalami ketidakseimbangan terhadap hormonal seperti sedang menstruasi atau mengonsumsi pil KB.

Setelah di teliti, hasil studi menunjukan bahwa keterkaitan antara konsumsi produk olahan susu yang sedikit menyebabkan diri menjadi cenderung berjerawat. Hal-hal seperti ini bisa disebabkan karena susu menyebabkan naiknya produksi terhadap hormon insulin sehingga bisa membuat jerawat kita menjadi lebih parah, karena di dalam susu terdapat kandungan asam amino yang bisa membuat rangsangan organ liver untuk memproduksi lebih banyak IGF-1 (insulin-like growth factor 1) yang berkaitan dengan penyebab munculnya jerawat.

2. Gula Dan Karbohidrat Olahan

Gula dapat menimbulkan jerawat

Munculnya jerawat bisa dikarenakan kalian terlalu sering mengkonsumsi gula dan karbohidrat olahan. Makanan tersebut juga tergolong menjadi makanan yang didalamnya terdapat indeks glikemik yang tinggi. Oleh karena itu makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan yang terlalu banyak bisa menjadi makanan penyebab jerawat. Contoh makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi adalah seperti roti putih, biskuit, pasta dan mie itu merupakan makanan yang ternyata bisa membuat diri kita menjadi berjerawat.

3. Coklat

Coklat dapat membuat wajah berjerawat

Coklat juga ternyata bisa menjadi masalah karena kalian mengkonsumsi cokelat bisa menimbulkan jerawat. Walau sudah banyak sekali penelitian yang memberitahu bahwa coklat sebagai penyebab munculnya jerawat tetapi hasil ini semua belum dapat dipastikan hingga saat ini karena tidak semua orang yang mengkonsumsi coklat dapat menimbulkan jerawat tetapi banyak orang yang sering memakan coklat dapat memicu bentuknya jerawat. Salah satu peneliti yang membuat jurnal tentang coklat, yaitu jurnal Cytokine, disitu  mereka menyebutkan bahwa cokelat bisa membuat diri kita menjadi gampang berjerawat.

4. Makanan Cepat Saji

makanan cepat saji menimbulkan jerawat

Sering sekali tentunya untuk kita memakan makanan cepat saji karena praktis dan tidak ribet untuk memasak. Ternyata salah satu faktor terbentuknya jerawat yaitu makanan cepat saji loh karena makanan cepat saji dapat meningkatkan resiko terbentuknya jerawat di wajah. Tetapi tidak sepenuhnya makanan cepat saji dapat memicu munculnya jerawat hanya saja dapat mempengaruhi wajah dan hormon dalam tubuh sehingga mendorong untuk pertumbuhanya jerawat.

5. Makanan yang Berminyak

Makanan berminyak menimbulkan jerawat

Makanan berminyak sering kita konsumsi, sebenarnya makanan ini juga dapat menimbulkan pembentukan jerawat karena pada umumnya makanan yang berminyak mengandung lemak dan garam yang tinggi serta kandungan lemak ternyata dapat mempengaruhi munculnya jerawat.

Baca juga : Tips tepat merawat wajah pria 

Itu dia adalah jenis – jenis  makanan yang dapat menyebabkan pembentukan  jerawat di wajah. Pola makan memang tidak dapat sepenuhnya mencegah pembentukan jerawat tetapi lebih baik untuk mencegah terjadinya pembentukan jerawat agar kulit kalian lebih sehat dan tidak ada masalah pada kulit. Ini ada beberapa cara untuk kalian untuk mencegah pembentukan atau munculnya jerawat di wajah, diantaranya :

Cara mencegah timbulnya jerawat di wajah :

1. Kunyit

kunyit mencegah jerawat

Ternyata kunyit sangat dapat membantu untuk mencegah jerawat yang akan muncul di wajah karena di dalam kandungan kunyit terdapat anti radang berupa kurkumin. Senyawa antiradang ini dapat menstabilkan gula darah sekaligus dapat menghambat pertumbuhan bakteri jerawat.

2. Pola Hidup Sehat

pola hidup sehat penting untuk mencegah jerawat

Dengan pola hidup sehat ini sangat membantu kalian untuk mencegah pertumbuhan atau pembentukan jerawat. Dengan kalian melakukan tidur yang cukup serta olahraga yang teratur sangat sekali membantu. Buat kalian yang masih suka tidur larut malam mulailah untuk mencoba untuk tidur lebih awal dan tentunya bangun di jam yang sama untuk setiap harinya. Jika kalian kekurangan waktu tidur maka akan meningkatkan stress dan jika kalian sedang stress maka akan memicu hormon kortisol kalian yang dapat merusak struktur serta fungsi dari kulit kalian itu sendiri.

3. Pola Makan Sehat

makanan yang teratur dan sehat mencegah jerawat

Kalian juga harus mengatur pola makan kalian juga loh karena agar terhindar dari pembentukan jerawat maka konsumsilah makanan yang sehat. Kalian juga bisa memakan yang banyak mengandung serat yang terdapat di sayuran, buah dan biji – bijian. Karena makanan yang mengandung serat dapat membantu dan menjaga kadar gula kita. Sehingga hormon insulin dalam tubuh tetap stabil dan dapat menangkal radikal yang bebas.

4. Merawat Kulit

merawat kulit untuk pencegahan jerawat

Jika kalian sudah menjaga pola hidup sehat serta pola makan yang tepat tetapi kulit kalian tidak dirawat dan dijaga sepertinya masih ada yang kurang. Untuk membantu mencegah pembentukkan jerawat. Yang pastinya jerawat muncul karena tersumbatnya pori – pori oleh kotoran, bakteri dan sel kulit yang mati. Maka kalian juga harus merawat kulit kalian mulai dari penggunaan skincare, kosmetik atau yang lainnya dengan baik.  Selain itu pastikan asupan air minum cukup.

Baca juga : Produk kecantikan lokal Sudah BPOM ampuh atasi jerawat 

Itu dia makanan yang dapat menimbulkan jerawat di wajah tetapi setiap permasalahan pasti selalu ada solusi. Terutama solusi untuk mencegah pembentukan jerawat yang kalian harus terapkan agar jerawat tidak muncul di wajah kalian.

Comments

comments

raifuni Mahasiswi Politeknik Negeri Media Kreatif Jurusan Periklanan yang saat ini fokus menjadi beauty content writer.